Venez pratiquer ou découvrir la méthode Pilates sur le Swissball.
L'instabilité de ce gros ballon permet de prendre conscience de sa posture et fait travailler les muscles en profondeur.
En plus, c'est ludique !
Tarif : 15€
Stage Bien-être : stretching & relaxation
Je vous propose un cours d’une heure et demi le vendredi 18 février à 18h30, durant lequel nous mettrons tout le corps en mouvement afin de retrouver de la mobilité et de la souplesse.
Un temps pour se connecter à soi en douceur !
Tarif : 15€
Stage enfants - Danse & magie
Retrouvez-moi le samedi 19 février à 14h30 pour un après-midi “atelier” autour du thème de la magie.
Il sera constitué d’un cours classique et de temps de recherche chorégraphique, sans oublier une pause goûter.
Pour les enfants de 6 à 9 ans.
Tarif : 20€
Stage Classique Ado / Adulte, niveau intermédiaire & avancé
Stage de trois jours (10h-12h) les 17, 18, 19 février.
Un cours classique de deux heures approfondi, avec travail de pointes.
Nouveaux élèves bienvenus !
Tarif : 50€ pour les trois jours
STAGE DE NOËL
Pour les enfants et adolescents, un stage juste avant les vacances de Noël autour du thème de Casse-Noisette !
Cours en entreprise
Afin d’encourager le bien-être en entreprise, je me déplace également dans vos locaux de l’aire Toulonnaise pour des cours de Pilates, de stretching ou bien de renforcement musculaire.
Je suis disponible par téléphone ou bien par email pour tout renseignement à ce sujet.
Rentrée 2021/2022
La reprise des cours aura lieu le lundi 6 septembre 2021.
Renseignements et inscriptions :
mercredi 1er septembre au studio, de 10h à 12h et de 14h à 17h
samedi 4 septembre au Parc Vallis Laeta (Forum des associations Valettoises) de 9h30 à 16h
Ci-après le planning de la saison à venir :
Stages d'été
Classique et Jazz du 5 au 9 juillet
Classique et Contemporain les 14, 15, et 16 juillet
Zoom sur la méthode Pilates - Comment renforcer le fond, pour améliorer sa forme.
La méthode Pilates est une méthode de renforcement des muscles posturaux du corps afin d’en solidifier la structure tout en l’assouplissant.
Elle a pour objectif la rééducation et le renforcement profond du corps dans le but de réduire déséquilibres et tensions, d’améliorer la posture, de prendre conscience de son corps dans sa globalité.
Plus concrètement l’activation de la “centrale d’énergie” (plancher pelvien + transverse) va permettre de stabiliser le bassin ou de mobiliser la colonne lombaire en conscience selon les exercices, et donc de protéger votre dos.
L’auto-grandissement très présent dans la pratique va permettre de renforcer les multifides qui soutiennent la colonne vertébrale et protègent les disques intervertébraux.
La méthode se base sur 8 principes essentiels :
La concentration, en premier lieu pour coordonner la respiration et le mouvement, puis pour apprendre à le maitriser, à le rendre fluide
Le centrage, afin de prendre conscience de la position neutre qui respecte les courbures naturelles de votre colonne vertébrale
La respiration, qui permet de rassembler le corps et l’esprit dans l’exécution
L’isolation, pouvoir stabiliser une partie du corps et en mobiliser une autre en même temps
La précision, de nombreux paramètres sont à prendre en compte pour réaliser les mouvements de la manière la plus juste possible
La fluidité, une respiration et un mouvement continus permettent d’accroitre la flexibilité du corps et de bouger avec grâce.
La maitrise du mouvement, le but étant d’améliorer son schéma corporel, de tendre vers un mouvement fluide tout en conscience du travail musculaire profond
La fréquence, car la répétition et la régularité sont garants d’une meilleure maîtrise, d’une meilleure fluidité, et donc d’une meilleure efficacité !
Votre engagement dans le travail et votre assiduité vous offriront un maintien sans douleur associé à une meilleure posture !
Actuellement en ligne sur des horaires restreints pendant la crise sanitaire, n’hésitez pas à me contacter pour tout renseignements.
Camille
RENTRÉE 2020 ET NOUVEAUTÉS !
Pour cette rentrée j’ai le plaisir de vous proposer des nouveaux cours !
Un cours de Pilates, de renforcement musculaire, et deux cours de stretching supplémentaires.
Et surtout, deux cours de Jazz ! Je suis vraiment ravie de vous proposer cette nouvelle discipline qui donnera une autre dimension à votre danse, et/ou à celle de vos enfants.
Voici le nouveau planning :
Comme d’habitude il y aura des cours d’essai dès la rentrée, pour vous permettre de faire votre choix quant à l’inscription.
Les niveaux Élémentaire et Intermédiaire ont “fusionné” en un seul cours nommé Intermédiaire.
Merci de noter que les cours pour lesquels le nombre d’élèves serait inférieur à 5 ne pourront être maintenus.
Cette année la rentrée sera la semaine du 7 septembre et les inscriptions au studio seront :
samedi 29 août de 14h à 17h
lundi 31 août de 17h à 19h30
samedi 5 septembre le matin, au festival de Associations de La Valette (Cosec)
J’attire votre attention sur le fait qu’à ce jour, mes obligations légales vis à vis de la situation sanitaire sont de faire respecter les mesures d’hygiène et la distanciation physique d’un mètre entre deux élèves, dans la mesure du possible.
Le nombre d’élèves par cours sera au maximum d’une douzaine, bien que non limité par le décret.
De plus, en cas de fermeture obligatoire du studio pour des raisons qui seraient dûes au Coronavirus, les cours seront remboursés (ou non encaissés) au prorata.
En espérant vous revoir en forme et nombreux à la rentrée, je vous souhaite une belle fin d’été !
Camille